Retete usoare pentru smoothie-uri raw

Smoothie-urile raw sunt foarte usor de preparat, aduc un aport mare de energie si sunt foarte bune in curele de slabire sau detoxifiere. Unul dintre beneficiile majore este ca aceste bauturi sunt pline de nutrienti. Acest articol va prezinta 10 trucuri pentru prepararea unor bauturi raw foarte sanatoase.

Asadar, iata care sunt cele 10 trucuri pentru prepararea unui smoothie delicios:

1. Folositi unul sau doua fructe proaspete, ori congelate, pentru a indulci in mod natural bautura. Puteti folosi banana, mango, ananas, kiwi, pere, fructe de padure. Optiunile sunt nelimitate.

2. Castravetii, melasa, pepenele rosu sunt ingrediente foarte bune pentru un continut mai ridicat de apa.

3. Adaugati o jumatate de morcov sau o jumatate de telina. Puteti experimenta si cu alte legume.

4. Adaugati gheata si/sau apa pentru a-i da bauturii consistenta pe care o doriti.

5. Alegeti o leguma cu frunze, precum spanacul, patrunjelul sau coriandru. Ierburile au proprietati care le recomanda in curele de detoxifiere, asa ca nu uitati de ele. Incercati de fiecare data altele. Adaugati aproximativ o cana plina de astfel de legume, sau incepeti cu o cantitate mai mica, daca smoothie-urile reprezinta ceva nou in cura dvs.

6. Puteti adauga diferite sucuri pentru a indulci bautura, precum sucul de merisoare, portocale sau ananas. Asigurati-va totusi ca nu adaugati prea mult, deoarece bautura va fi oricum dulce de la fructele amestecate deja.

7. Adaugarea unei linguri de pudra proteica din seminte de canepa este o modalitate buna de a beneficia de proteine naturale. Semintele de canepa reprezinta o sursa completa de proteine, contin acizi grasi esentiali, sunt bogate in fibre si minerale precum fier si magneziu.

8. Incercati pe cat posibil sa cumparati produse organice. Asta inseamna mai putine chimicale, pesticide si ierbicide in smoothie-ul dvs.

9. Distrati-va folosind combinatiile preferate. Amestecati orice legume si fructe aveti la indemana si preparati bauturi delicioase.

In continuare va prezentam doua retete de bauturi raw.

Reteta 1

2 cani de melasa, 1 cana de spanac, 1 castravete, 1 lingura de pudra proteica, apa sau gheata dupa preferinte. Amestecati totul intr-un blender.

Melasa contine foarte multa apa si este un indulcitor natural, precum si o sursa excelenta de vitamina C. Este un ingredient perfect pentru orice smoothie raw. Melasa amestecata cu castravete, are un gust racoritor.

Reteta 2

Suc de merisoare sau portocale, 1 portocala, 1 banana, o jumatate de cana de napi, o jumatate de radacina de telina, o jumatate de morcov, 4-6 cuburi de gheata.

Cereale pentru un mic dejun delicios

Astazi vrem sa va spunem despre un mic dejun de cereale cu adevarat delicios, pe care noi il preparam in fiecare zi, este uimitor de gustos si toate alimentele sunt naturale si nepreparate. Motivul pentru care va oferim o reteta atat de simpla, cereale doar, este ca acelea din magazine ambalate si procesate nu sunt atat de sanatoase pentru organism pe cat spun producatorii. Daca citim cu atentie lista de ingrediente vedem ca acestea includ siropuri, glucoza, fructoza, gluten, coloranti si alte ingrediente de care organismul nu are nevoie. Toate acestea pot provoca iritatii in organism si nu este bine sa le consumam zi de zi.

Daca vedeti reclame pentru cereale sanatoase, va indemnam sa va uitati cu atentie la ceea ce incearca sa va vanda. In continuare vrem sa va prezentam modul in care puteti pregati un mic dejun cu cereale nepreparate, care dureaza mai putin de 5 minute. Este plin de alimente integrale care va vor hrani pe tot parcursul zilei si de asemenea, veti incepe ziua cum nu se poate mai bine. O multime de oameni spun ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, insa credem ca fiecare masa este importanta si mai ales ca sanatatea este importanta.

Aceste cereale sunt bogate in anti-oxidanti, deoarece ingredientele principale sunt fructele de padure proaspete. Cu siguranta va doriti sa incepeti ziua cu cele mai bune alimente posibile, astfel incat sa va simtiti plini de energie la locul de munca, la scoala sau oriunde va aflati. Combinatia noastra preferata este formata din mure, afine, zmeura. Pe langa acestea adaugam un pumn mic de nuci tocate marunt, acestea le pastram in congelator sau frigider pentru a nu isi pierde cantitatea de omega 3. In afara de acestea adaugam si cateva seminte de canepa, care sunt o sursa uimitoare de proteine, in fiecare lingura veti primi aproximativ 8 g de proteine. Acesta este o cifra uriasa, iar daca cineva se intreaba de unde am obtinut acest numar va spunem ca din semintele de canepa. Acestea sunt, de asemenea, o mare sursa de acizi grasi esentiali.

Peste amestecul obtinut mai adaugam si cateva seminte de floarea soarelui si de in. Acestea din urma sunt o necesitate, fiind o foarte mare sursa de fibre si din nou acizi grasi omega 3. Aveti posibilitatea sa le cumparati direct pisate, insa pentru o calitate mai buna va recomandam sa le cumparati intregi si sa le pisati acasa. Peste toate acestea puteti pune si putin ulei din seminte de canepa, acesta fiind si el o sursa importanta de omega 3. Grasimile acestea bune sunt esentiale pentru sistemul nostru cardiovascular si pentru sanatatea creierului.

Va recomandam sa utilizati lapte de orez sau lapte de nuci peste cereale. De asemenea noi am mai folosit si lapte de banane, preparat tot in casa. Punem o banana in blender impreuna cu putina apa si o picatura de extract de migdale.

Un lucru este sigur, daca doriti de exemplu sa pierdeti in greutate sau pur si simplu doriti sa fiti plini de energie si sa va simtiti bine, alimentele nepreparate sunt cea mai buna solutie, asadar acordati-le incredere.